การเต้นแอโรบิค เป็นการผสมผสารการเต้นแบบต่างๆ กับการสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ด้วยการเต้นในจังหวะที่สม่ำเสมอ โดยเข้ากับจังหวะดนตรี มีตั้งแต่ฮิพฮอพยังพังกี้ หรือเพลงรื่นหูอย่างแจ๊ส การเต้นแอโรบิกนั้นง่าย สนุกและสามารถเต้นกันได้ทุกคน
เพียงแค่คุณมีใจรักในเสียงเพลงออกสเต็ปเต้นให้ทันครูฝึกเป็นใช้ได้ เราเชื่อว่าหลายคนคงเคยคิดที่จะลองไปออกกำลังกายด้วยการเต้นแอโรบิกตามสวนสาธารณะ อาคารสำนักงาน ลานจอดรถ หรือดาดฟ้า ที่ถูกจัดให้เป็นลานแอโรบิก แต่จนแล้วจนรอด ก็ยังไม่ได้ลองซักที
เราผลลัพธ์ดี ๆ ที่ได้จากการเต้นแอโรบิก มาบอกค่ะ
1. ทำให้ระบบไหลเวียนของเลือดดีขึ้น ทำให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรง
2. ระบบหายใจดีขึ้น ทำให้ปอดแข็งแรง
3. ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันดีขึ้น
4. ลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจอุดตัน,โรคหลอดเลือดสมองอุดตัน,โรคหลอดเลือดหัวใจ- อุดตัน,โรคเบาหวานและโรคอ้วน
5. เป็นการคลายเครียด เพราะขณะที่คุณออกกำลังกายนั้น สมองคุณจะผ่อนคลาย ใจจะจดจ่อกับการเต้น และเมื่อเหงื่อออกจนถึงระดับนึง ร่างกายจะหลั่งสาร Endorphin ทำให้ร่างกายรู้สึกสบายสมอง
ปรอดโปร่ง
Healthy Tip
ทราบหรือไม่ว่าการเต้นแอโรบิก อย่างต่อเนื่อง 1 ชั่วโมงเต็ม คุณจะสามารถเผาผลาญพลังงาน
ได้ถึง 350-400 กิโลแคลอรี หรือเท่ากับทานอาหาร 1 มื้อ นอกจากนี้ยังช่วยให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรง
ช่วยให้ระบบการหายใจทำงานได้เต็มที่มากขึ้น ลดระดับไขมันในเส้นเลือด กล้ามเนื้อและกระดูกมี
ความแข็งแรง
ที่มา : Oops Magazine