ความรัก
             

            แก้นิสัยขี้หึง ตัวบ่อนทำลายความรัก

          ไม่รู้เป็นยังไง แค่เห็นหนุ่มหวานใจทักทายผู้หญิงอื่นก็หงุดหงิด อยากพุ่งเข้าไปฉีกอก
  นังนั่นให้หายแค้น แบบนี้เขาเรียกว่า    อาการขี้หึงจนเลือดขึ้นหน้า ถ้าไม่รีบระงับอาการสติ
  แตกเช่นนี้ เขาอาจเบื่อหน่ายจนหันไปสนใจสาวอื่นจริงๆ...ไม่รู้ด้วยนะ

                                               

     วิธี ขจัดอาการขี้หึงด้วยตัวเอง

     1.ค้นหาสาเหตุ
          พยายามค้นหาสาเหตุให้ได้ว่า อาการขี้หึงจนหน้ามืดหูอื้อนี้มาจากไหน   ซึ่งตามปกติ
  มักมาจากปมเหล่านี้ เช่น ความรู้สึกไม่มั่นคง มีวัยเด็กที่ไม่ค่อยดีนัก มีปมปัญหาชีวิตในอดีต
  หรือตัวเราเองเป็นคนที่ชอบนอกใจจนนึกว่าคนอื่นก็คง  ไม่ซื่อสัตย์เช่นกัน ทำให้เกิดอาการ
  หวาดระแวงซึ่งเป็นบ่อเกิดของความหึงหวง   ถ้ายังมองตัวเองไม่ออก ขอให้ทำใจเย็นค่อยๆ
  คิดพิจารณา    โดยอาจใช้ปัญหาของ เพื่อนที่ถูกแฟนนอกใจมาวิเคราะห์เป็นตัวอย่าง ถ้ายัง
  มองไม่ออกอีก คงต้องพึ่ง มืออาชีพอย่างนักจิตวิทยาแล้วละ

     2.นับถือตัวเอง
          ยิ่งเรานับถือตัวเองและเชื่อมั่นในตัวเองมากเท่าไร การที่เราจะเอาสมองไปคิดว่าแฟน
  เราจะนอกใจแอบไปเจ๊าะแจ๊ะสาวอื่น ก็จะยิ่งน้อยลงเท่านั้น จงเชื่อในตัวเองอย่ามัวแต่คิดว่า
  ฉันสวยไม่พอ ฉันเก่งไม่พอ แฟนฉันต้องแอบไปเจ๊าะแจ๊ะสาวอื่น  แก้ขัด เขามาเป็นแฟนเรา
  นั่นแสดงว่า    เขาย่อมต้องรักเราในแบบที่เราเป็นมาตั้งแต่แรกแล้ว   อย่ามัวแต่คิดว่าตัวเอง
  ไม่ดีพอสำหรับเขา  ความจริงน่าจะมองในทางกลับกันบ้างว่า เขานั่นแหละที่ดีพอสำหรับเรา
  หรือเปล่า

     3.เปลี่ยนพฤติกรรม
          เทคนิคนี้เป็นของนักจิตวิทยาจากเมืองนอกเมืองนา ซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับอาการ
  หึงหวงโดยเฉพาะ วิธีนี้อาจฟังดูยาก ใช้เวลามากและประดักประเดิดชอบกล แต่รับรองว่าได้
  ผลชะงัด เพราะเคยมีคนลองแล้วสามารถแก้ไขลดอาการหึงหวงให้น้อยลงได้อย่างไม่น่าเชื่อ
  หลักง่ายๆคือต้องใช้เทคนิคนี้ทุกครั้งที่มีอารมณ์หึงหวง      ต้องซื่อสัตย์เคร่งครัดโดยไม่มีข้อ
  ยกเว้น อาจต้องใช้เวลาเป็นอาทิตย์หรือเป็นเดือน ขึ้นอยู่กับว่าความหึงหวงนั้นรุนแรงแค่ไหน
  สิ่งที่จะเกิดขึ้นคือเราต้องเหน็บปากกากระดาษติดตัวไม่ว่าจะไปที่ไหนและอาจต้องคอยหลบ
  เข้าห้องน้ำนับสิบครั้งระหว่างอยู่ในงานปาร์ตี้      แต่ถ้าต้องการลดความหึงหวงไม่ให้มาคอย
  รบกวนจิตใจจริงๆ ทำแค่นี้คงไม่หนักหนาอะไรหรอก จริงไหมคะหากเราและเขายังรักกันดีอยู่
ู่  ก็ควรบอกเขาไปว่าเรากำลังอยู่ในขั้นตอนบำบัดอาการ อันไม่พึงประสงค์นี้  ถ้าเขารักเราจริง
  เขาย่อมต้องการให้ปัญหานี้ลุล่วงมากพอๆกับเรา ดีไม่ดีอาจมากกว่าเราด้วยซ้ำเขาจะคอยให้
้  กำลังใจและเป็นห่วงเป็นใยเมื่อเห็นเราหายตัว    ไปในระหว่างดำเนินการบำบัดซึ่งเรื่องนี้เรา
  อาจต้องบอกเพื่อนที่ซี้กันจริงๆด้วยว่าเกิด  อะไรขึ้น เรากำลังทำอะไรอยู่ เดี๋ยวเพื่อนจะตกใจ
  ว่าเราหายไปไหนระหว่างที่ออกไปเที่ยวด้วยกัน        แต่ควรจะบอกเพื่อนแค่คนเดียวเท่านั้น
  เลือกที่สนิทกันจริงๆ เพราะถ้าบอกหลายคน    เพื่อนอาจเอาไปแซวกระเซ้าเย้าแหย่เห็นเป็น
  เรื่องตลก จนเราอับอายและหมดกำลังใจที่จะบำบัดตัวเองต่อไป

     เขียนทุกอย่างในความรู้สึก
          ทุกครั้งที่เกิดอารมณ์หึงหวงคุกรุ่น เขียนลงกระดาษทันที และใส่คะแนนด้วยว่า ความ
  หึงหวงนั้นเข้มข้นแค่ไหน      คะแนนเต็มไม่เกินสิบก็พอ เช่น แฟนฉันกำลังคุยเจ๊าะแจ๊ะกับ
  ผู้หญิงที่นั่งอยู่ตรงโต๊ะหลังร้าน 9

     ถัดจากประโยคแรก เขียนเหตุผลที่ทำให้เราหึงลงไปให้หมด แจกแจงให้มากที่สุด
  เท่าที่ทำได้

  •เขาคุยกับหล่อนนานเกินไป...นานเกินความจำเป็นเสียแล้ว
  •เขายิ้มให้หล่อน
  •เขามองหล่อนด้วยสายตา “แบบนั้น”
  •หล่อนสวยเร้าใจ และเป็นแบบที่เขาชอบเสียด้วย
  •ทุกคนที่นั่งร่วมโต๊ะกับหล่อนทำหน้ากระอักกระอ่วนใจอย่างไรก็ไม่รู้ ทำเหมือนรู้ว่ากำลังเกิด
  อะไรขึ้น ท่าทางสงสารเห็นใจเราเต็มที่      ดูแล้วอาจเหมือนเราเป็นคนปัญญาอ่อนให้มานั่ง
  เขียนอะไรก็ไม่รู้ แต่ก็ต้องเขียน เขียนเสร็จแล้วให้รอเฉยๆสักสองนาทีหรือนานกว่านั้นเพื่อดู
  ว่าตัวเราเองหงุดหงิด งุ่นง่านมากน้อยแค่ไหน นี่จะเป็นตัวชี้ให้เห็นดีกรีความขี้หึงของเรา

     แจกแจงคำอธิบายถึงเหตุผลแต่ละข้อ
          เมื่อเขียนเหตุผลของความหึงหวงเสร็จแล้ว ควรนั่งสงบจิตใจให้อารมณ์เย็นลงสักสอง
  สามนาที หายใจเข้าลึกๆ       เตือนตัวเองว่าครั้งล่าสุดที่แสดงอาการหึงหวงนั้นเป็นอย่างไร
  จากนั้นลองบังคับตัวเองให้หาคำอธิบายในเหตุผลแต่ละข้อและต้องเป็นคำอธิบายในด้านดี
ี  ด้วย ถึงแม้ว่าในใจจะร่ำร้องว่า ไม่จริ๊งไม่จริง ฉันไม่เชื่อก็เถอะ

  •เขาคุยกับหล่อนนานเกินไป – เราคิดไปเองมากกว่ามั้ง ความจริงแค่ทักทายไม่กี่นาทีเท่านั้น
  •เขายิ้มให้หล่อน – แฟนเราเป็นคนสุภาพและเป็นมิตร ถ้าเป็นเราก็คงยิ้มให้คนอื่นใน
  สถานการณ์แบบนี้เหมือนกันแหละ
  •เขามองหล่อนด้วยสายตา “แบบนั้น” – เขาแสดงออกถึงความเป็นมิตรแท้ๆ นี่เราแปล
  ความหมายเป็น “สายตาแบบนั้น” ได้ยังไงเนี่ย
  อย่าหยุดเขียนจนกว่าจะแจกแจงคำอธิบายในแง่ดีได้ครบทุกข้อ

                                               
                      

     ย้อนทบทวน
     เขียนเสร็จแล้ว ลองมานั่งอ่านทบทวนสิ่งที่เขียน  เน้นตรงคำอธิบายในแง่ดีทั้งหลายแหล่
  ที่เราได้พยายามเค้นความรู้สึกเขียนออกมา ในระหว่างที่เราทบทวนอยู่นี้   ความโกรธความ
  หึงหวงทั้งหลายทั้งปวงจะค่อยๆบรรเทาเบาบางลง แทนที่จะไปอาละวาดเอากับแฟนเหมือน
  ที่เคยทำ ก็กลายเป็นว่าเราสามารถควบคุมตัวเองได้ ไม่โกรธจนหูอื้อหน้ามืดแล้วไปวีนแตก
  เหมือนเมื่อก่อน

     กลับไปเผชิญหน้ากับสถานการณ์
          ถ้าเราต้องทำเป็นไม่สนใจแฟนที่กำลังคุยกับสาวอื่น      หรือต้องทำเมินมองไปทางอื่น
  อารมณ์จึงจะสงบลงได้ก็ควรทำซะ ถ้าแฟนกลับมาแล้วถามว่าเราหายไปไหนมาตั้งนาน ก็ให้
้  ตอบเขาไป ตรงๆว่า เรากำลังทำอะไรอยู่   แอบไปนั่งเขียนที่ไหน ถ้าเขาจับมือเราบีบเพื่อให้
  กำลังใจก็ปล่อย    ให้เขาทำไปเถอะ     แม้ว่าในใจอยากลุกขึ้นไปตบนังนั่นให้สาแก่ใจก็ต้อง
  วางเฉยเสีย พยายามฝืนยิ้มออกมาให้ได้ เพื่อให้เขารู้สึกว่าเราไม่ได้คิดอะไร แล้วรีบหาเรื่อง
  อื่นคุยทันที

     ในกรณีที่ควบคุมอารมณ์ไม่ได้
          ขนาดหลบไปเขียนลงกระดาษแล้วยังไม่หายหงุดหงิด ก็ขอให้ไปทำซ้ำ   ถ้ายังไม่เวิร์ค
  ควรกลับบ้านไปเลย     ก่อนที่จะวีนแตกออกมาให้เสียกิริยา จะกลับบ้านเองหรือกลับกับแฟน
  ก็แล้วแต่ แล้วไปนั่ง เขียนที่บ้านใหม่ ถ้าเราเป็นคนที่ขี้หึงสุดๆ การบำบัดด้วยวิธีนี้จะได้ผลช้า
  มากแค่ 2-3 อาทิตย์แทบ ไม่เห็นผล ต้องใช้เวลาเป็นเดือนขึ้นไปถึงจะเห็นความเปลี่ยนแปลง
  ชัดเจน บางรายต้องใช้เวลาสามเดือนเต็มๆอาการขี้หึงจึงหายสนิท   เคล็ดลับของการบำบัด
  ด้วยตัวเองแบบนี้ ต้องใช้ความอดทนสูงมากถ้ายังไม่เวิร์คก็ต้องทำซ้ำๆไปเรื่อยๆ รู้สึกอย่างไร
  คิดอะไร มีเหตุผลอะไรเขียนลงไป        แม้ต้องใช้เวลานานก็ต้องทำต่อไปอย่าท้อ อย่าหยุด
  อย่ายอมพ่ายแพ้ต่อความหึงหวง ถ้าอยากให้ความรักครั้งนี้อยู่กับเราให้นานๆ ก็ควรทำตัวให้
  เขาอยากอยู่ใกล้ๆ ถ้าเราเป็นสาวน่ารักอารมณ์ดียิ้มแย้มอยู่เสมอ ไม่หน้างอเป็นตะบักตะบวย
  เอาแต่หวาดระแวงตามจิกเขาตลอดเวลา รับรองว่าเขาจะไม่เหลียวแลผู้หญิงอื่นแน่นอน                  

                    อ่าน ความรัก ทั้งหมด คลิกที่นี่ น๊ะจ๊ะ

                                      กลับหน้าหลัก ผู้หญิง