1.  การตรวจวัดมวลกระดูกจะช่วยทำให้ประเมินความเสี่ยงของการเกิดภาวะกระดูกพรุนได้ดี
2. การออกกำลังกายด้วยการวิ่ง ปีนหน้าผา บริหารด้วยเครื่องก้าวขึ้นลง แบบขั้นบันได เล่นเทนนิส ..วอลเล่ย์บอล กระโดดเชือก วันละ 30-40 นาที จะช่วยเสริมสร้างมวลกระดูกมากกว่าการออกกำลังกายชนิดอื่น

3.หญิงตั้งครรภ์ควรได้รับแคลเซียมวันละ 1,000  มิลลิกรัม  เพราะจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์

4.วิตามินช่วยให้ร่างกายสามารถดูดซึมแคลเซียมได้ดีขึ้น

5.ยารักษาโรคบางชนิด เช่น ยาต้านฮอร์โมน ยากันชัก เสตียรอยด์ ชนิดรับประทานเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน

        Tips   ก่อนเลือกซื้อผลิตภัณฑ์เสริมแคลเซียม

• ควรเป็นแคลเซียมที่มีรูปแบบการดูดซึมได้ง่าย
• มีแมกนีเซียมในสัดส่วนที่เหมาะสม คือ แคลเซียม 2 : แมกนีเซียม 1
• ควรได้รับสารอาหารบำรุงกระดูกอย่างครบถ้วน


** ทีมงาน kern100 ขอแนะนำให้เยาวชนดื่มนมเยอะ ค่ะ