ลำใย ทุเรียน ข้าวเหนียวมะม่วง ฯลฯ ของโปรดของ

หลายๆ คน ล้วนแล้วแต่ทำให้เกิดอาการ "ร้อนใน" ได้ทั้งนั้น

บางคนเป็นบ่อยมากจนชินกับมันไปแล้ว แต่ถ้าหากว่า

เรามีวิธีทีจะป้องกันไม่ให้เป็นแผลร้อนในล่ะน่าจะดีกว่า..

ลองมาปฏิบัติตัวดังนี้แล้วจะทำให้เราร้อนในน้อยลงหรือไม่เป็นอีกเลย คือ

1. ระวังอย่าให้ท้องผูกทั้งนี้เพราะร้อนในมักจะเป็นร่วมกับท้องผูก

2. หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้ร้อนใน (แพทย์แผนใหม่เรียกว่า อาหารที่ให้พลังงานสูง) เช่น ของทอด ของมันๆ ขนม น้ำตาล ทุเรียน ลำใย ข้าวเหนียวมะม่วง ฯลฯ อาหารพวกนี้กินแต่เพียงน้อยๆ อย่ากินมาก

3. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสเผ็ดร้อน เช่น กระเทียม หอม ขิง ฯลฯ แต่พริกกินได้

4. หมั่นออกกำลังกายสม่ำเสมอ ช่วยลดอารมณ์เครียด ความเครียดส่วนมาทำให้เป็นโรคนี้

5. รักษาความสอาดในช่องปากอย่างเข้มงวด คือแปรงฟันทุกครั้งหลังจากรับประทานอาหารแล้ว(ถ้าเป็นไปได้ควรใช้เชือกขัดฟันทุกครั้งหลังอาหาร)

6. ดื่มน้ำมากๆ วันหนึ่งๆให้ได้ 10 แก้วขึ้นไป

7. อย่าอดนอน

8. กินผักและผลไม้ให้มาก

ถ้าท่านอยากหายจริงๆ อดทนปฏิบัติตัวให้ครบได้ 8 ข้อนี้แล้ว สัก 2-3 เดือนก้เห็นผลขอให้ทำจริงๆ เท่านั้น เมื่อทำจนติดเป็นนิสัย นอกจากโรคร้อนในจะหายไป สุขภาพอื่นๆจะดีขึ้นด้วย