Diet Tips
- ห้ามรับประทานอาหารเพราะความอยาก, รับประทานอาหารให้ครบทั้ง 3 มื้อ พร้อมอาหารว่างถ้ารู้สึกหิว
- สับเปลี่ยนลำดับการรับประทาน เริ่มด้วย ซุป , สลัด , อาหารมื้อหลัก ,
- รับประทานอย่างช้า
- เปลี่ยนวิธีการปรุงอาหาร เช่น จาก ทอดมาเป็น นึ่ง อบ ตุ๋น ต้ม เป็นต้น
- อาหารที่มีน้ำมากจะทำให้รู้สึกอิ่มเร็วขึ้น
- อาหารที่มีเส้นใยสูงช่วยให้รู้สึกอิ่มและนานขึ้น
- หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลสูง ได้แก่ เค้กชนิดต่าง ๆ น้ำอัดลม น้ำผลไม้ นมปรุงแต่งรส ท๊อฟฟี่ นมเปรี้ยวพร้อมดื่ม ซึ่งหากหลีกเลี่ยงไม่ได้แนะนำ ให้ลดปริมาณของอาหารมื้อหลักลง
- หลีกเลี่ยงการรับประทานของขบเคี้ยวขณะดูทีวี หากไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้พยายามหาของคบเคี้ยวที่มีพลังงานต่ำ
- หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์
เพียงเท่านี้ คุณก็จะได้หุ่นสวย ๆ แล้วล่ะค่ะ แต่คุณก็ต้องใช้ความอดทนสูงหน่อยล่ะค่ะ เพราะส่วนใหญ่ที่ลดน้ำหนักไม่ได้ก็เพราะอดไม่ได้ตามใจปาก นั้นแหล่ะค่ะ
......... |